前回、甘いものをよく食べる人のための間食について簡単に述べました。なぜ間食にたんぱく質がよいのか、を書くつもりでしたが、前提の話が必要なので、血糖についてが今日のテーマです。

そもそも 血糖とは…

血液中のブドウ糖のこと。（ちなみにブドウ糖はその名の通り甘いです）

血糖値とは…

血液中の血糖の濃度
簡単に言えば、血を1滴とって、その中に血糖が多ければ血糖値は高い、少なければ血糖値は低い

血糖は何の役に立つのか？

血液が全身をめぐることで全身に糖が行き渡る
↓
身体の各細胞は糖を使ってエネルギーを作る
↓
細胞が作ったエネルギーで身体は動く
（歩いたり、走ったり、物を見たり、音を聞いたり、話したり、息をしたり…）

大雑把に言えば、体内に糖分が行き渡ることで人間は活動できると思ってください。

もし糖が不足（低血糖状態） すると？？

細胞に十分な糖が行き渡らない
↓
身体が必要とするだけのエネルギーを作れない
↓
身体が疲れやすくなるなど様々な不調が生じる

低血糖時の身体の調整機能

　血糖値は高すぎても低すぎても身体にはよくないです。人間の身体には血糖値を一定に保つ機能があります。その機能のひとつとして、低血糖になると血糖値を上げるホルモンが分泌されます。

　しかし、血糖値を上げるホルモンが過剰に分泌されるとうつ症状や手足の震えなど多くの不調が生じます。これが低血糖症がもたらす不調の原因のひとつです。

血糖値が下がれば糖を取ればいいじゃない？ は自然に思いつく解決法です。では、なぜ、そんなときに甘いものを勧めないのかを次回書きます。今日もお大事に。

＜血糖についてより知りたい人のために＞

厚生労働省糖尿病HP　念のため注意をしますと、低血糖症と糖尿病は全く別の病気です。似てると感じる部分もありますが。また、糖尿病のインスリン注射により低血糖症が起きることもあるらしいです。